【デイドリームビリーバー】



ツキイチしか更新してないので去年のニュースになりますが、

2021年12月10日モンキーズのマイク・ネスミス氏が78歳で亡くなりました。

「ザ・モンキーズ・ショー」はTBS系で1967年からだから
大分でも放送されてたとは思うんですが、当時見た覚えはないですね。



The Monkees - Monkee Mayor 日本語吹替/JPN dub
ザ・モンキーズＴＶショー 邦題「モンキー市長」




「奥様は魔女」形式の笑いが入るやつで、

今見るとほっとする感じがしてイイ( ・ㅂ・)و



デイ・ドリーム・ビリーバー【THE TIMERS】MEET THE WORLD BEAT 1994　1st single ～セブンイレブン等テーマソング～（歌詞付）






ずっと夢を見て幸せだったな

僕はデイドリームビリーバー

そんで

ずっと夢を見るためには




中年だからこそ毎日やったほうがいいエクササイズがある。40-50代が毎日やるべき５つの筋トレ。お腹引き締めの前に。- sexyfitness




sexyfitnessのユウジ氏が勧める「40-50代が毎日やるべき５つの筋トレ」

①ダンベルベントオーバーロウ＆シュラッグ
②ショルダープレス
③クランチ
④スーパーマン
⑤バックランジ


まぁ次のディケイドに去年入ったんだけど…

コロナ以来、朝のハミガキ時にスクワット100回が日課だったんだけど
⑤バックランジ60回に置き換えました。

③はレッグレイズ（足あげ腹筋）60回に置き換えて、④30秒と腕立て60回とともに入浴前に。

①と②は気の向いたときに…

まぁ無理なくやってます(^o^;


あと、②の両手が上にあがった時の状態で立ち上がり（ダンベルなしで）、横隔膜を上げて、頸椎最下部の仙骨を前に倒す感じにして30秒キープ
いわゆる「仙骨を入れる」ってのもイイみたいです！





ずっと夢を見て幸せだったな

僕はデイドリームビリーバー

そんで彼女はクイーン

メイクイーンを輪切りにして入れても良かったな




【漢のグルメ(超)かんたん料理 -松尾ジンギスカン-】


北海道から送られてきた「松尾ジンギスカン」

タレに漬け込まれたラム/マトンだから、

フライパンに野菜を適当に敷いてお肉と残りダレをかけて

そのまま蒸し焼きして出来上がり♪





まぁ最近は油っ濃いものは控えめにしていますが


ずっと夢を見るために♪


(´～｀*)ﾓｸﾞﾓｸﾞ